为什么听了那么多道理,还是减不了肥?

来源:互联网 发布于 2016-12-16  浏览 次  

  时下,减肥是一件年轻人特别关心的事情,不论是肉感的美眉,还是看起来已经很苗条的小姑娘,总还是是嚷嚷着要“瘦成一道闪电”!但事实上,肥胖固然不健康,体重过轻也是身体不健康的表现。无论我们要怎样变得更美,首要前提是要确保身休健康。健康日本

  你是不是真的肥胖呢?这里有两个标准可以对照:一是BMI指数。

  算法为体重(kg)÷身高的平方(m),结果大于24时,即为超重,在视觉效果上就是“有肉感”了;结果

  大于28时,即为医学意义上的肥胖,看上去已经有明显的赘肉了。第二种是腰围与腰臀比。理想腰围(CM)= 身高(CM)×38% ,理想臀围(CM)= 身高(CM)×53%,腰臀比大于0.8即为肥胖。

  肥胖带给我们的不仅是视觉上的“不美”,对于健康更是非常不利。人体有多种疾病都与肥胖有关:如高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、脏器病变、糖尿病、肿瘤……

  可是为什么身边有那么多人挣扎着减肥,可是减来减去,要么没有成效,要么瘦下来又反弹了呢?让我们来比较一下常用的几种减肥方法,看看到底是什么原因导致了减肥没有成效吧:

  一、运动或运动 饮食调整法

  运动法或运动 饮食调整法,的确是有效的,但是前提是你必须长期坚持下去。

  

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  如果一旦停止运动,很快就会反弹。所以,我们可以看到很多运动员在退役后,几乎都变成了不折不扣的大胖子。其次,运动法并不能确保你一定能减到理想的体重。因为运动法是从增加消耗的角度来减肥的。各种运动的方法对脂肪的消耗程度不同,对身体起减肥作用的地方也不同。而且,如果只是长期坚持某些固定的运动形式,前期能减肥,后期基本只有维持的作用,不再有减肥的功效了。

  二、节食法或饮食调节法

  事实上这是两种截然不同的方法,我之所以把它们放在一起讲,主要它们都是从摄入的角度来减肥。

  

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  首先说说节食法。大家都知道长期节食对身体健康很不利。可是很多美眉使用了各种方法觉得都没有效果时,为了快速达到瘦身目的,还是会冒险尝试这种方法。但是你知道吗,这种方法即使是短期使用也是有害无益,而且是徒劳的。因为人体内有各种系统在运行,每天各项生理活动都需要消耗各种物质,也就是说每天都需要摄取适当的、充足的物质。如果减少摄取量,必然有些系统无法正常运行,而导致身体病变。网上曾报道有一个白领女性,为了减肥,每天晚餐只吃水果代替晚餐,结果一个月后就闭经了。到医院检查,查出她卵巢早衰。另外,众所周知,无论你节食多久,一旦你某一次暴饮暴食,或者恢复正常饮食,那么反弹的速度比你节食减肥的速度有过之无不及。很多美眉就是在节食——恢复正常饮食——反弹——再节食——再恢复正常饮食……这样的怪圈中不断地挣扎。

  然后我们说说饮食调整法。也就是在不减少身体必要的摄入量的情况下,通过调整饮食习惯、饮食结构来达到减肥目的。

  

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  但是此法也有很大缺点。一方面饮食调整法也不是万能的,

  不是想怎么瘦就怎么瘦。另一方面,多数人并不具备非常专业的知识,靠着从网上搜来的一星半点儿知识,自己DIY了各种套餐,其实有可能营养不全面甚至是有害。再者,此法见效一般比较缓慢,要较长的时间才开始有明显的视觉效果。这样心不甘情不愿地放弃了平时自己很多钟爱的食物,你又能坚持多久呢?

  三、吃减肥药或抽脂

  好吧,为了健康为了美,大家真的是豁出去了。

  想到吃减肥药,大家都知道就是拉肚子、拉肚子、拉肚子……的确,为了达到快速减肥的功效,减肥药里或多或少的添加了泻药的成份。减肥药,也是药。既然是药,“是药三分毒”,肯定不能长期服用的。一旦停止吃减肥药,结果也只能是反弹。另外,减肥药多半对身体也是有害的。

  

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  抽脂法就更恐怖了,不必我细说,大家都知道那痛苦不是一般人所能承受的。虽然在一定时间内是立竿见影瘦了,但是慢慢地又会胖回去。

  好了,说了这么多,是不是感觉条条大路都通不了罗马,都被堵死了?难道真的就没办法了?那那么多成功减掉肥且不反弹的人又是怎么回事?

  当然有办法呀!我自己可不就是成功减肥的例子吗?

  唯一靠谱的方法

  先说说我自己的情况:从小我一直都是偏瘦的体质,胖与我几乎是绝缘的。但是自从变成“坐班族”以后,身体就不知不觉地开始发福了。一开始我还自欺欺人地安慰,增胖一点点更健康。直到中秋节回家,我去探望一个小学时的女同学。那个女同学跟我恰好相反,她应该算是遗传性肥胖,因为无论她的父母还是她自己都是从小就超级肉嘟嘟的样子。那一天我一见到她,几乎认不出她来——她样子实在改变太多了!圆脸双下巴变成了鹅蛋脸,红润又有光泽,腰身以下都变得纤细多了。以前的胖妹完全变成了窈窕佳人。惊讶之下,我追问她是怎么办到的?

  我第一反应是她一定是吃了某种减肥药或者抽脂了。因为我们同学六年,从一年级开始,她就经常约我一块去跑步做运动,可是六年过去了,她一点成效也没有。但是我能想到的各种方案她都一一否定了。她还告诉我,自己已经减肥成功一年了,没有节食、运动也是一周一次的样子,完全没有反弹。

  在我的再三追问下,她终于告诉我是什么方法。而且还郑重其事地告诉我:一定要寻求专业人士的指导,不要擅自使用网上搜寻到的各种奇葩的办法。毕竟身体是自己的,发那些贴子的人不会对你的健康负责的。

  我回来后,按照她的方法,找了专业的营养师作指导。目前已经卓有成效。我身高1.55米,体重高峰时是110斤,现在已经降到了94斤,已经达到我自己的理想体重了。期间,我也跟平常一样地饮食,没有怎么改变生活习惯(因为我本身就是一周运动一次)。

  好吧,下面说说我和我同学所使用的这个方案吧,希望对于所有痛苦挣扎的人都有所帮助。

  第一,也是最重要的,是找一个可靠的营养师。我同学推荐给我的是禾福乐高级营养师莉娜。关于她的资料,网上有很多,感兴趣的朋友可以自己搜。我找到她时,她因为顾客太多,便热情地推荐了她的同门师妹高级营养师熊慧(VX: aya645)。我算是一个比较谨慎的人,从网上查到深圳禾福乐公司的官网,打电话去证实,又上了工商信用网去查了该公司确实是非常正规的公司。(怕是传销,大家懂的)

  第二,其实这已经是辅助作用了。因为一旦你找了专业的营养师,她会针对你的具体情况,给出非常靠谱的纤体计划。不过,我还是说一下吧,如果你想先自己尝试一下的话。不过大前提是,你一定要稍微改变一点点饮食习惯——要少荤多素,另外,确保每晚6~8小时的充足睡眠,最后,最起码要一周运动一次,每次半小时。在做到以上这些前提的基础上,你可以尝试自己减肥(我的一个同事就是这样的,效果比我慢,但是也有效),方法是喝酵素,并搭配一餐的营养代餐。市面上的代餐有很多的,比较出名的是奶昔。不过,我还是建议你食用同一品牌的酵素和代餐,这样风险最小。

  好吧,说了这么多,下面爆照。最后希望大家都能减肥成功!开始行动吧!

  

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  这是我七月份时的照片

  

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  这是我上个星期的照片(腰身瘦了好多!)

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