给大学新生的军训小贴士

来源:互联网 发布于 2017-09-04  浏览 次  

  一年一度的开学季又到来了,很多新生开学的第一课就是军训。从高中紧张又单调的学习生活走出来,到走向丰富多彩的大学生活的过渡,新生们在军训中要面临着许许多多的考验。这里小编就为大家带来一些军训小贴士,帮助大家战胜困难。

  饮食贴士

  

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  同学们长期在室外的高温环境下训练,出汗多,要特别注意补充水分。专家建议,因为大量出汗时盐分随汗水流失,会因缺钠而中暑。饮用淡盐水,可以补充人体血液内盐分,使血液保持一定的渗透压力,维持正常的新陈代谢。可以选择水特、脉动等相应的电解质饮料。

  并且补充水时应少量多次食水,不要一次大量饮用,通常是每次300毫升左右。

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  快速补充能量

  军训时消耗的体力较多,必须要补充大量的能量。此时需要选择一些高能量或高热量的食物,包括一些奶油、坚果类、猪肉、巧克力、花生酱、曲奇饼干、牛肉干、油炸物等。不过,想要保持体重的同学,还需注意不要过度摄入哦。特别注意早饭午饭要吃饱,才能有足够的经历投入到训练中。晚饭可以适量减少。

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  补充维生素

  军训期间的能量消耗大,而且水分消耗过,经常在烈日下晒,因此常吃水果有助于身体对抗不利的环境。水果中以苹果,香蕉,葡萄,梨较好,此外黄瓜,番茄也是可以当水果吃的,既补充水分又补充维生素还可提供抗氧化物质。但是水果的卡路里较少,不要把它们当作主食。

  因为军训时不断地喊口号,喊得口干舌燥,可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

  妆容贴士

  在妆容方面,也要做好自我保护。军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,就普通的面巾纸就好,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

  着装贴士

  不要认为胳膊和腿部有衣服覆盖就可以躲过防晒霜的臂弯,军训的衣服在长时间的暴晒情况下并不能很好的保护你的皮肤,尽可能选择对皮肤刺激性较小的防晒霜大面积涂抹。此外,由于军训时由于大量出汗,内衣经常湿透,三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此,建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤,避免大腿根部的摩擦。

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